Votre corps parle

C’est un sujet largement connu : notre non-verbal (la manière dont nous parlons avec notre corps, ce que nous dégageons comme image) affecte la façon dont les autres nous voient. Le corps fait passer un message aussi efficace que les mots que l’on prononce. Et souvent nous ne nous rendons pas compte que nous communiquons de nombreuses informations à notre insu.

Notre corps parle et envoie un message aux autres
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Arrêtons de nous comparer aux autres

La quantité d’investissement personnel qu’un sportif consent pour se préparer avant une compétition, ou avant une échéance importante est en général – et schématiquement – étroitement liée à la performance réalisée. De nombreuses études ont montré, par exemple, que le temps consenti pour s’entraîner était fortement corrélé au niveau de performance atteint lors de l’évaluation subséquente. Cependant, paradoxalement, il n’est pas rare d’observer que des sportifs préfèrent éviter de se préparer et, donc, de ne pas mettre toutes leurs chances de leur côté pour réussir. Cette stratégie, qui peut paraître absurde à première vue, semble pouvoir apporter aux sportifs un certain nombre de bénéfices.

En cas de mauvais résultat, ils pourront imputer leur échec, non pas à un manque de compétence, mais à une faible préparation. Inversement, une réussite, en dépit d’une préparation inadéquate ou insuffisante, leur permet de paraître très compétents.

La logique générale d’une telle stratégie consiste, donc, à se créer soi-même des handicaps, afin de disposer d’excuses, qui permettent d’expliquer une piètre performance, par autre chose qu’un manque de compétence. Cette stratégie a été dénommée « stratégie d’auto-handicap ».

Se créer soi-même des handicaps afin de disposer d’excuses (c) Antranias
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Le besoin d’expliquer ses performances

Tout sportif -à tous les niveaux de la pratique sportive- va généralement essayer de chercher à expliquer ses performances, la cause de son échec ou de sa réussite. Le vainqueur d’un important tournoi de golf attribue sa victoire à de longues heures d’entraînement; un tireur à l’arc estime que ses derniers échecs sont dus à la malchance ; une équipe de football va mettre la faute sur leur entraîneur …

Le domaine du sport entraîne de nombreux « Pourquoi ? » auxquels chacun tente d’apporter une réponse. L’explication du résultat sportif est une question fondamentale qui préoccupe et concerne au plus haut point les sportifs, les entraîneurs, les supporters, les commentateurs.

Expliquer la cause de son succès et de son échec

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Avoir sa routine de performance personnelle !

Tous les athlètes de haut niveau ont leur façon à eux de préparer le coup à jouer. Cette routine leur permet en premier lieu d’élever leur niveau de concentration à un moment donné du jeu, en particulier de réussir à fixer leur attention de sorte que plus rien ne puisse venir la perturber. Elle permet également de renforcer la confiance en éliminant le négatif (pensées, environnement), en se relâchant et en accroissant ainsi le sentiment de contrôle.

La routine de performance est donc une technique de préparation mentale efficace pour centrer son attention sur la tâche et éliminer les divers éléments distrayants internes comme externes. Chaque athlète de haut niveau en a une, qu’il travaille et perfectionne afin qu’elle devienne une habitude qu’il réalise de façon automatisée.

Rafael Nadal et sa routine au service. Crédit: Sportinfozz.com

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Le sport, terrain idéal pour la connaissance de soi

Mieux se connaître permet de mieux gérer ses émotions (comme l’anxiété, la colère, la frustration, ….  contre soi ou contre ses coéquipiers) et permet dès lors de mettre son énergie au niveau de la concentration, de la clarté du geste et donc de la performance. Le sport est un terrain idéal pour travailler sur la connaissance de soi et permettre de faire du lien entre bien-être et performance.

J’y crois ! Ma philosophie de travail qui transparaît dans le titre même de ce blog « Challenge you to be » – « Mets toi au défi d’être toi » (Philosophie de travail) en atteste.

Que peut faire l’entraîneur ?

Pour l’entraîneur, cela signifie donc qu’il faut non seulement veiller aux aspects techniques, tactiques, physiques, mais il faut aussi prendre en compte les personnes dans leurs singularités. Ne pas voir en face de soi un athlète mais bien un homme, une femme, un ado, un enfant.  Et pour cela, il n’y a pas 45.000 chemins à emprunter. La porte d’entrée principale, c’est l’écoute. De soi-même, comme celle des joueurs.

La porte d’entrée principale, c’est l’écoute. De soi-même, comme celle des joueurs.

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