Votre corps parle

C’est un sujet largement connu : notre non-verbal (la manière dont nous parlons avec notre corps, ce que nous dégageons comme image) affecte la façon dont les autres nous voient. Le corps fait passer un message aussi efficace que les mots que l’on prononce. Et souvent nous ne nous rendons pas compte que nous communiquons de nombreuses informations à notre insu.

Notre corps parle et envoie un message aux autres
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Etre exigeant à l’entrainement …. mentalement aussi

Le concept de force mentale, parallèlement à celui d’entraînement physique, technique ou tactique, se fait de plus en plus connaître. Le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. Ces facteurs jouent un rôle important mais le mental permet de les décupler. Il ne faut pas sous-estimer cette force mentale ; elle est également primordiale. Alors entraînez-vous !

La force mentale est primordiale – (c) Lotus et Bouche couse

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Les 5 piliers : technique, physique, tactique, mental et attitude

On parle souvent que toute performance sportive se construit autour de la maîtrise de son mental et  du développement des 3 autres piliers qui sont : la technique, le physique et la tactique.

Jacques Plouffe, professeur à l’Université du Québec et spécialiste de l’entraînement mental, nous en donne une bonne image : « C’est comme les quatre pattes d’une table. Les aspects physique, technique, stratégique et mental représentent chacun une patte. Il faut donc développer chacune des facettes pour qu’un athlète soit équilibré. Et la beauté dans tout ça, c’est que plus les athlètes se rapprochent du sommet de la pyramide de l’excellence, ce qui va faire la différence en fin de compte, c’est la force mentale. Cela peut être la différence entre une médaille d’or et une quatrième position. La force mentale, ça se développe et s’apprend. Ca doit être incorporé quotidiennement dans l’entraînement ».

Les 4 pattes d’une table : physique, technique, tactique, mental

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Avoir sa routine de performance personnelle !

Tous les athlètes de haut niveau ont leur façon à eux de préparer le coup à jouer. Cette routine leur permet en premier lieu d’élever leur niveau de concentration à un moment donné du jeu, en particulier de réussir à fixer leur attention de sorte que plus rien ne puisse venir la perturber. Elle permet également de renforcer la confiance en éliminant le négatif (pensées, environnement), en se relâchant et en accroissant ainsi le sentiment de contrôle.

La routine de performance est donc une technique de préparation mentale efficace pour centrer son attention sur la tâche et éliminer les divers éléments distrayants internes comme externes. Chaque athlète de haut niveau en a une, qu’il travaille et perfectionne afin qu’elle devienne une habitude qu’il réalise de façon automatisée.

Rafael Nadal et sa routine au service. Crédit: Sportinfozz.com

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Quatre astuces d’athlètes olympiques

Nous venons d’avoir eu l’occasion de nous émerveiller devant les athlètes olympiques et leurs prouesses physiques. Derrière ces prodiges se trouve une prouesse mentale également impressionnante, cultivée à travers des années à entraîner l’esprit, à ignorer les distractions, à réduire le stress et l’anxiété et à mettre en place la concentration et l’endurance nécessaires pour parvenir à des performances optimales. Si quelqu’un sait ce qu’il faut pour pousser une séance d’entraînement encore plus loin, rester calme sous pression, ou encore garder son attention sur ce qui importe, ce sont bien les athlètes olympiques. Et ce qu’ils ont appris s’étend bien au-delà des sports. Leurs leçons nous montrent comment réussir, peu importe nos objectifs.

Si quelqu’un sait ce qu’il faut pour pousser une séance d’entraînement encore plus loin, rester calme sous pression, ou encore garder son attention sur ce qui importe, ce sont bien les athlètes olympiques

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