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Le besoin d’expliquer ses performances

Tout sportif -à tous les niveaux de la pratique sportive- va généralement essayer de chercher à expliquer ses performances, la cause de son échec ou de sa réussite. Le vainqueur d’un important tournoi de golf attribue sa victoire à de longues heures d’entraînement; un tireur à l’arc estime que ses derniers échecs sont dus à la malchance ; une équipe de football va mettre la faute sur leur entraîneur …

Le domaine du sport entraîne de nombreux « Pourquoi ? » auxquels chacun tente d’apporter une réponse. L’explication du résultat sportif est une question fondamentale qui préoccupe et concerne au plus haut point les sportifs, les entraîneurs, les supporters, les commentateurs.

Expliquer la cause de son succès et de son échec

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Etre exigeant à l’entrainement …. mentalement aussi

Le concept de force mentale, parallèlement à celui d’entraînement physique, technique ou tactique, se fait de plus en plus connaître. Le sport ne se résume pas seulement à de la force, de la vitesse, de l’endurance ou de la technique. Ces facteurs jouent un rôle important mais le mental permet de les décupler. Il ne faut pas sous-estimer cette force mentale ; elle est également primordiale. Alors entraînez-vous !

La force mentale est primordiale – (c) Lotus et Bouche couse

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Les 5 piliers : technique, physique, tactique, mental et attitude

On parle souvent que toute performance sportive se construit autour de la maîtrise de son mental et  du développement des 3 autres piliers qui sont : la technique, le physique et la tactique.

Jacques Plouffe, professeur à l’Université du Québec et spécialiste de l’entraînement mental, nous en donne une bonne image : « C’est comme les quatre pattes d’une table. Les aspects physique, technique, stratégique et mental représentent chacun une patte. Il faut donc développer chacune des facettes pour qu’un athlète soit équilibré. Et la beauté dans tout ça, c’est que plus les athlètes se rapprochent du sommet de la pyramide de l’excellence, ce qui va faire la différence en fin de compte, c’est la force mentale. Cela peut être la différence entre une médaille d’or et une quatrième position. La force mentale, ça se développe et s’apprend. Ca doit être incorporé quotidiennement dans l’entraînement ».

Les 4 pattes d’une table : physique, technique, tactique, mental

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3 questions pour progresser

Sportif ou non, nous avons tous besoin de savoir où nous allons et si nous empruntons le bon chemin. Nul ne peut avancer dans le brouillard sans guide ni repères. 

De par le rôle qui lui a été dévolu, l’entraîneur est celui qui indique une direction qui permettra à son équipe, à ses athlètes d’atteindre les objectifs fixés. Il s’agit de donner des objectifs de performance clairs pour une efficacité accrue.

Nul ne peut avancer dans le brouillard sans guide ni repères

Mais ensuite, c’est aussi à l’entraîneur à apporter un feedback de manière régulière pour débriefer sur les efforts fournis,  encourager de nouveaux apprentissages, rectifier le tir si nécessaire.

Dans le cadre d’une préparation à la compétition l’entraîneur devra instaurer un tel protocole auprès de chacun de ses sportifs : des objectifs à suivre, des actions à mener pour les atteindre, un feedback par rapport à ce qui ce sera passé avec des félicitations et/ou des corrections.

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Progresser grâce au carnet de bord

Un carnet de bord personnel adapté au sport pratiqué est essentiel pour garder une trace des sensations et des résultats passés et mieux préparer les objectifs futurs.

Simple, facile à mettre en place, le carnet de bord s’avère au fil des préparations et des saisons un outil fort utile, une véritable mine d’or, un outil qui deviendra bientôt indispensable pour vos entraînements et vos compétitions !

C’est un outil simple, mais qui, pour certains, peut s’avérer un peu fastidieux. Simple parce qu’il ne requiert aucune analyse ou recherche, seulement un compte rendu de ses activités. Fastidieux parce qu’il demande de la rigueur et un exercice parfois répétitif. Soyez libre de l’utiliser comme vous l’entendez, mais si vous voulez un seul vrai conseil : remplissez-le régulièrement.

Le carnet de bord, une véritable mine d’or !

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